第467章（2 / 2）

50下，拉力器100下，臂力棒100下。

4、13：30抗暴晒形体训练：平举ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5、16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

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