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50下,拉力器100下,臂力棒100下。
4、13:30抗暴晒形体训练:平举ak47,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。
5、16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。
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